スマートウォッチ
運動中の消費カロリーが知りたい…
身につけて計測できるものを探していたら
クレカのポイント交換商品に活動量計を発見！
即注文。待つこと3週間。
やっと届いた、活動量計=スマートウォッチ。
ワクワクして包みを解き、
スイッチ入れてすぐに使えると思っていたら
そうじゃないと知って落胆…。
極小のマニュアルに列記されたカタカナの数々。
奮闘すること2時間。
どうやら同期とやらが済んで、やっと始動。
使い始めて2週間。
知りたかったラテンシャドークラス(60分)の消費カロリーは
およそ250kcal。
ちなみに消費カロリーは体重によって変わるので
私より重い人はさらに大きな消費になるかと思われます。
消費カロリーは、
『身体活動のメッツ(METs)表』にあるMetsから
“METs×時間×体重×1.05kcal”で消費カロリーを算出できると知り
社交ダンスのMETsは
ゆっくり→3.0、はやい→5.5、競技→11.3
と、3段階(ゆっくりとはやいのカテゴライズがちょっと微妙)あったので
逆算を試みると、
ラテンシャドーのMETsの値はおよそ5でした。
ちなみに5METsの運動って
自転車:一輪車に乗る
コンディショニング運動:ブートキャンプトレーニング
ってのがありました。
そこそこの強度、身体に効く感じです。
それにしても、可視化ってすごいなぁと、実感。
モチベーション上がりますね。
もうちょっと動いてみようって気になります。
