ちょうど良い感じ
9月になった途端に拍子抜けするほどの涼しい一日。
今日からしばらくは涼しい予報が出ています。
動くにはちょうど良い感じで嬉しいですが
季節の変わり目は身体に気をつけないとですね。
さて8月は、ベーシッククラスの種目がチャチャチャでしたので
シャドークラスもチャチャチャを中心に踊りました。
ベーシッククラスはごくごく基本的な事を丁寧にゆっくりと。
シャドークラスは、言葉は最小限にとどめて動く事をめいっぱい。
メリハリつけてやってます。
シャドークラスは
初心者の方にとってルーティンを通して踊るのはちょっと大変ですが、
フィガー(ルーティンの部品です)をくりかえすトレーニングなどで
楽しみながら覚えて頂いてます。
学生時代に経験のある方でしたら、無理なくすぐに動けます。
最近お問合せを頂いたので、この場でPR。
昔でも最近まででも、かつて踊っていて、
久しぶりに身体を動かしたいなと思う方には、ちょうど良い感じです。
今出来ること
日曜日。仕込みして掃除して投票へ。午後は教室行って
帰りにパン屋さんへ。夕方にはほぼ完売の地元の美味しいパン屋さん。
あっという間にもう、毎週楽しみに聴いているSAUDE SAUDADEの時間。
昔は練習して帰宅する車の中で、ここ最近は晩ご飯を作りながら聴いてます。
この日はTimbalada の曲が流れてきました。懐かしい。
ゆるゆるとを始めて1年。
コロナは相変わらずで、仕事はまだまだ良い状況とは言い難く。
その分、プライベートな時間はドーンと増えて
だから今は、きちんと食べて、動いて、眠ってと免疫力を落とさないための生活を地道に。
今出来ることをして、備えたいと思います…。
ヒレだった
肌寒い朝に、ふと気付く。
豚ヒレの湯煎。やわらかくて美味でした。
ヒレといえば…大腰筋。
ピラティスの資格講座の時に、大腰筋のお話をされた先生の
「ヒレですよ〜」って言葉が心に残ってます。
大腰筋と腸骨筋、合わせて腸腰筋。脚の付け根あたりの、
上半身と下半身をつなぐ筋。深層筋(インナーマッスル)です。
起き上がる、歩く、脚を上げるなど、日常のあらゆる動作に関わる部分。
硬くなると骨盤が前傾しやすくなるので、時々腰痛の出るわたしにとって
ほぐしたり、伸ばしたり、鍛えたりすべき筋肉。
調子が良いと調子に乗ってサボりがち。
調子が良い時こそ、やっておくべきなのに…。
肌寒い朝に、しみじみと思いました。
雨の日は
まるで梅雨みたいなずっと雨の日々。
煮干しの頭と腑を取る朝。
スープリベンジのラーメン。
…まだ何か足りない…。
煮干しで出汁なんて、成人してから初めてとりました。
はるか昔に、母の作業を手伝ったような…。
煮出したあとの煮干しは塩、こしょう、にんにく、オリーブオイルでおつまみに。
あとは大豊作のなすを、焼いて、剥いて、洋風と中華風に。
ラタトュユ、豚モモの湯煎、おひたし2種。
豚モモの湯煎調理は楽ちんなのにすごく柔らかく仕上がるので良いです。
豚モモ(スーパーで半額❣️)以外は、なす、トマト、玉ねぎ、ゴーヤ、モロヘイヤと
ぜーんぶ、ばた母作。
雨の日は、ゆるゆると料理です。
このあと、きゅうりとピーマンとうりとバターナッツスカッシュに挑みます。
ガッツリ
暑い…8月になって暑さが増している気がします。
バテないようにしっかり食べよう！と
今日のメニューはラーメン。
朝からガッツリです。
具とスープを作ってみました。
具は焼豚とたまご。
一昨日、市場で豚肩ロースを塊で買って、
にんにくと生姜とネギの青い部分と一緒にコトコト1時間半。
醤油とみりんと酒を煮切ったタレに一晩つけて、何とか焼豚っぽい感じに。
たまごもゆで卵にして煮豚のタレにつけて一晩。
茹で汁とタレと豚の油と鶏ガラスープをちょっと足してのラーメンスープ。
見た目、なかなか。焼豚、味染みててやわらかい。たまご、しょっぱい。
スープ…あっさり。もう一味欲しいかなぁ。
この反省を次回に活かします。
朝からハードかなぁと思いましたが、夜食べるより、身体にはいいしね。
さあ、今日もしっかり動かなきゃ。
フレッシュ！
ヘタが見事にピン！とフレッシュなトマト(by母in my garden)。
採れたてを一日置いたら、情熱的な色味になりました。
さてラテンベーシックはアレマーナとアドバンスヒップツイストを。
回転量が多くなるので、方向を確認しながら。
ヒップツイストのみ連続してトレーニング。
ラテンシャドーはサンバとジャイブを。
メニューはサンバソロルーティン①②と
ジャイブは前回と同じくシャッセ&シンプルスピン、トーヒールスィブルズ。
コロナの中、踊るきっかけになればと始めたラテンシャドー、この日で1年となりました。
続けて来られて、良かったです。
これからも、フレッシュに、そして情熱的に踊っていきたいです。
